Esses 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga são ótimos para quem está lutando contra o tempo e precisa perder barriga rápido. São eles:
Agachamento
Neste exercício deve-se afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar como mostra a imagem 1.
Flexão de braço
Neste exercício deve-se deitar-se no chão e depois apoiando somente os pés e as mãos no chão levantar o corpo como mostra a imagem 2.
Flexão alpinista
Neste exercício deve-se apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés. A seguir deve-se dobrar um dos joelhos e tentar encostá-lo no braço contralateral como mostra a imagem 3.
Deve-se fazer cada exercício de forma contínua por 1 minuto cronometrado e depois logo a seguir, começar o exercício seguinte, totalizando 3 minutos seguidos de exercício. Quando chegar ao fim destes exercícios, descanse por mais 1 minuto e repita a série desde o início.
Estes exercícios são considerados aeróbicos pois são de longa duração e baixa intensidade, sendo ótimos para perder barriga. Mas para conseguir emagrecer e não voltar a engordar deve-se ter um reeducação alimentar e praticar exercícios físico de forma regular.
Atenção: Se sentir algum desconforto como dor na coluna, no pescoço ou no joelho não faça o exercício.
Via, www.tuasaude.com
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