Os segredos para emagrecer consistem em seguir 5 regras básicas diariamente. São elas:- Comer fibras: somente 1 em cada 4 pessoas comem a quantidade diária recomendada de fibras. As fibras ajudam o trânsito intestinal e conferem uma sensação de saciedade, que tira a fome, coma alimentos ricos em fibra.
- Comer 1 ovo cozido: sempre no café da manhã. A gema ajuda a regularizar os níveis de açúcar no sangue, diminuindo a vontade de comer doces, e a clara combate a flacidez.
- Beber 2 litros de água por dia: entre as refeições, vai hidratar o corpo e tirar um pouco da fome, sem consumir nenhuma caloria.
- Comer frutas como sobremesa: elas são ricas em fibras solúveis que formam uma espécie de gel no estômago, diminuindo a fome.
- Não dormir após comer: ao deitar-se, o corpo começa a relaxar, diminuindo seu ritmo e aumentando as chances de acumular gordura no organismo.
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