Alimentos saudáveis que não podem faltar em sua dieta
Alguns alimentos têm propriedades anti-inflamatórias e
antioxidantes e estes devem ser consumidos diariamente para se contrapor aos
outros que não são tão saudáveis quanto gostaríamos.
Listei abaixo um sete alimentos saudáveis que não podem faltar em sua
mesa.
1.
Vegetais crucíferos:
couve, brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas. Estes vegetais contêm um índice
elevado de enxofrados, que são ótimos para ajudarem o fígado a fazer o trabalho
de detoxificação, ou seja, limpar as impurezas de nossas células. Inclua um
deles, em pelo menos uma refeição.
2.
Alho e cebola:
Fortalece o sistema imunológico, repara o DNA e mata células cancerosas. Previne câncer de próstata, mama, cólon e
pulmão. Use como temperos em cozidos e saladas.
3.
Gengibre:
Poderoso anti-inflamatório. Também ajuda a acelerar o metabolismo, o que
significa que também ajuda a emagrecer. Use uma fatia fina em sucos e chás, ou
para temperar carnes.
4.
Cúrcuma: Pesquisas comprovam que a cúrcuma
tem o poder de matar células cancerígenas de diversos tipos de câncer. É também
um poderoso antioxidante e anti-inflamatório. Pode ser usada como tempero,
sopas, em shakes, ou salpicado sobre o prato.
5.
Chá verde: Os polifenóis e as catequinas
presentes no chá verde são antioxidantes e combatem inflamações celulares.
Também age no fígado, ajudando na eliminação de toxinas. Tome 2 xícaras por
dia.
6.
Chá de hibisco: ajuda
a controlar os níveis de colesterol, a pressão arterial e tem ação diurética.
Rica em flavonoides e ácidos orgânicos, evitam o acúmulo de gorduras,
principalmente na região do abdômen e quadris.
7.
Semente de chia: possui ácidos graxos
poli-insaturados essenciais, fibras, e proteínas. A gordura presente na semente
de chia (ômega 3) fortalece o sistema imunológico. Use uma ou duas colheres de sopa em sucos,
iogurtes ou caldos. Atenção: a chia
só deve ser consumida junto com líquidos. O ideal é misturá-la ao líquido e
aguardar um minuto ou dois antes de beber. Você vai notar que ela triplica de
volume. Método ALES de Emagrecimento
Todos estes alimentos saudáveis são muito fáceis de preparar. Basta tê-los
sempre à mão para enriquecer nossa mesa e nossa saúde.
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